Administrere Computer Stress av Easy Exercise - 10 Tips

Stress kommer fra alle kanter i disse dager, i hjemmet og på arbeidsplassen. Computer relatert stress - forårsaket typisk ved krasj eller feil programmer, treg nedlasting, irriterende e-post eller bare ren jobb repetisjon og finne ut hvordan du gjør ting online- kan bygge opp og få deg til å føle seg dårlig, og til slutt gjøre deg ill.Luckily milde lett øvelsen er en utmerket forebyggende og kur for datarelatert stress og arbeidsplass anxieties.Assuming du ikke er overvektig, er gravid eller har en tilstand som kan bli gjort verre av trening, her er 10 testede og nyttige tips for å holde kjøligere og montør på PC .1. Øvelse øynene ved å se bort fra PC-en, og fokus på fjerne objekter. Ikke se på ett objekt for lenge, vil noen få sekunder do.2. Øvelse pusten din. Slappe av og puste inn og ut dypt og sakte i ca 30 sekunder. Lukk øynene hvis du ønsker, men ikke sovner! 3. Utøve nakken ved å slå hodet forsiktig mot venstre og deretter til høyre et par ganger. Ikke strain.4. Øvelse håndleddene ved å holde dem foran deg og forsiktig rotere høyre- og venstre et par ganger. Igjen, vennligst ikke strain.5. Øvelse albuene. Bevege armene til fronten, hvile fingertuppene på skuldrene, og rotere albuene i små sirkler 10 ganger med klokken. Slapp av, deretter gjøre det samme, roterende albuene mot klokken direction.6. Utøve dine hender. Legg dem ved sidene, håndflatene nedover overfor og i rett vinkel på armene. Gjør 10 små sirkler med hver hånd, med klokken og anticlockwise.7. Utøve dine skuldre. Med hode og nakke avslappet, presse skuldrene oppover mot ørene. Slappe av. Nå kommer nedover på begge sider i noen sekunder, ikke bøye og holde armene rett. Relax.8. Utøve ryggen ved å stå og forsiktig bøye kroppen fremover og bakover et par ganger. Ikke bøy for langt, og stoppe hvis du føler dizzy.9. Øvelse bena ved å gå bort fra din PC minst en gang i timen. Prøv å ta mini-bryter på tastaturet hvert 5. minutt eller so.10. Tren hele kroppen ved å leve sunt bort fra datamaskinen. Sport, meditasjon, et godt kosthold og meditasjon vil alle bidra til å øke det samlede belastning resistance.Bonus tips: Hvis du føler deg flau, start med øye, hånd, håndledd og nakke øvelser. Men husk at pauser er viktig også! Forsiktig og gradvis utøve din PC stress unna, og du vil oppnå bedre produktivitet, pluss sunt mer avslappet databehandling gjennom 2006 og utover! Copyright 2006 Michael Madigan